{"title":"Magnesio","description":"\u003cp\u003e¿Qué es el magnesio?\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"0\" data-end=\"429\"\u003eEl \u003cstrong data-start=\"3\" data-end=\"15\"\u003emagnesio\u003c\/strong\u003e es un mineral esencial para el cuerpo humano, que juega un papel crucial en diversas funciones biológicas, incluyendo la contracción muscular, la producción de energía y el equilibrio de líquidos. En deportes de resistencia como el \u003cstrong data-start=\"248\" data-end=\"259\"\u003erunning\u003c\/strong\u003e y el \u003cstrong data-start=\"265\" data-end=\"274\"\u003etrail\u003c\/strong\u003e, el magnesio es especialmente importante para mantener un \u003cstrong\u003erendimiento óptimo\u003c\/strong\u003e y \u003cstrong\u003eprevenir \u003c\/strong\u003eproblemas relacionados con la\u003cstrong\u003e fatiga muscular y la deshidratación\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-start=\"431\" data-end=\"488\"\u003e\u003cstrong data-start=\"435\" data-end=\"488\"\u003e¿Cómo ayuda el magnesio en el running y el trail?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003col data-start=\"490\" data-end=\"2699\"\u003e\n\u003cli data-start=\"490\" data-end=\"1061\"\u003e\n\u003cp data-start=\"493\" data-end=\"1061\"\u003e\u003cstrong data-start=\"493\" data-end=\"532\"\u003ePrevención de calambres musculares:\u003c\/strong\u003e Uno de los beneficios más conocidos del magnesio es su capacidad para ayudar a prevenir calambres musculares. Durante actividades de resistencia, como el running y el trail, el cuerpo pierde magnesio a través del sudor. La falta de magnesio puede aumentar el riesgo de calambres y espasmos musculares, especialmente durante entrenamientos largos o en condiciones de calor. El magnesio ayuda a regular la contracción muscular y asegura que los músculos se relajen correctamente, reduciendo la probabilidad de sufrir calambres.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1063\" data-end=\"1460\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1066\" data-end=\"1460\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1066\" data-end=\"1100\"\u003eMejora de la función muscular:\u003c\/strong\u003e El magnesio es crucial para el funcionamiento adecuado de los músculos, ya que interviene en la transmisión de impulsos nerviosos y en la síntesis de ATP (la principal fuente de energía para los músculos). Un adecuado nivel de magnesio contribuye a un rendimiento más eficiente y a una mejor recuperación muscular después de entrenamientos o competiciones.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1462\" data-end=\"1955\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1465\" data-end=\"1955\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1465\" data-end=\"1500\"\u003eRegulación de los electrolitos:\u003c\/strong\u003e El magnesio ayuda a mantener el equilibrio de otros electrolitos, como el sodio, el potasio y el calcio, que son esenciales para la hidratación y el funcionamiento adecuado del cuerpo durante el ejercicio. Un desequilibrio en estos electrolitos puede llevar a deshidratación, fatiga y calambres. El magnesio juega un papel clave en la regulación de estos minerales, lo que ayuda a evitar la deshidratación y sus efectos negativos sobre el rendimiento.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1957\" data-end=\"2340\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1960\" data-end=\"2340\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1960\" data-end=\"2015\"\u003eReducción de la fatiga y mejora de la recuperación:\u003c\/strong\u003e Durante esfuerzos prolongados, como los del running o el trail, el magnesio ayuda a reducir la fatiga y la rigidez muscular, lo que permite una recuperación más rápida. Además, favorece la síntesis de proteínas y la reparación celular, lo que mejora la recuperación después de un entrenamiento o una competición exigente.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"2342\" data-end=\"2699\"\u003e\n\u003cp data-start=\"2345\" data-end=\"2699\"\u003e\u003cstrong data-start=\"2345\" data-end=\"2383\"\u003eApoyo a la función cardiovascular:\u003c\/strong\u003e El magnesio también juega un papel importante en la función cardiovascular, al ayudar a regular la frecuencia cardíaca y la presión arterial, aspectos fundamentales cuando se realiza ejercicio de resistencia. Un adecuado nivel de magnesio asegura que el corazón funcione de manera eficiente durante el ejercicio.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003ch3 data-start=\"2701\" data-end=\"2751\"\u003e\u003cstrong data-start=\"2705\" data-end=\"2751\"\u003e¿Cómo tomar magnesio para running y trail?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"2753\" data-end=\"2875\"\u003eEl magnesio se puede obtener a través de la dieta o mediante suplementos. Fuentes alimentarias ricas en magnesio incluyen:\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"2876\" data-end=\"3045\"\u003e\n\u003cli data-start=\"2876\" data-end=\"2927\"\u003eFrutos secos y semillas (almendras, nueces, chía)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"2928\" data-end=\"2961\"\u003eLegumbres (lentejas, garbanzos)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"2962\" data-end=\"3009\"\u003eVerduras de hojas verdes (espinacas, acelgas)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"3010\" data-end=\"3020\"\u003ePlátanos\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"3021\" data-end=\"3045\"\u003ePescado (salmón, atún)\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"3047\" data-end=\"3447\"\u003eSi los niveles de magnesio en la dieta no son suficientes o si se necesita un aporte adicional para el rendimiento deportivo, los suplementos de magnesio en forma de \u003cstrong data-start=\"3213\" data-end=\"3225\"\u003etabletas\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong data-start=\"3227\" data-end=\"3239\"\u003ecápsulas\u003c\/strong\u003e o \u003cstrong data-start=\"3242\" data-end=\"3251\"\u003epolvo\u003c\/strong\u003e son una opción. Se recomienda una dosis diaria de aproximadamente \u003cstrong data-start=\"3318\" data-end=\"3334\"\u003e300 a 400 mg\u003c\/strong\u003e de magnesio, aunque esto puede variar dependiendo de las necesidades individuales y la intensidad del ejercicio.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-start=\"3449\" data-end=\"3472\"\u003e\u003cstrong data-start=\"3453\" data-end=\"3472\"\u003eConsideraciones\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-start=\"3474\" data-end=\"3925\"\u003e\n\u003cli data-start=\"3474\" data-end=\"3688\"\u003e\n\u003cstrong data-start=\"3476\" data-end=\"3492\"\u003eHidratación:\u003c\/strong\u003e El magnesio se pierde a través del sudor, especialmente durante actividades de larga duración o en condiciones de calor, por lo que es importante reponerlo durante el ejercicio o después de este.\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"3689\" data-end=\"3925\"\u003e\n\u003cstrong data-start=\"3691\" data-end=\"3715\"\u003eEfectos secundarios:\u003c\/strong\u003e En algunas personas, el magnesio puede causar efectos secundarios como diarrea, especialmente si se toma en grandes cantidades. Se recomienda comenzar con dosis más pequeñas y ajustarlas según las necesidades.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"3927\" data-end=\"4261\" data-is-last-node=\"\"\u003eEn resumen, el \u003cstrong data-start=\"3942\" data-end=\"3954\"\u003emagnesio\u003c\/strong\u003e es un mineral esencial para el rendimiento en running y trail, ya que mejora la función muscular, previene calambres, regula los electrolitos y favorece la recuperación. Mantener niveles adecuados de magnesio es clave para un rendimiento óptimo y una recuperación efectiva en estos deportes de resistencia.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"nutrinovex-magnesio-250mg-frutos-del-bosque","title":"Nutrinovex Magnesio 250mg Frutos del bosque","description":"\u003ch5\u003e\u003ca title=\"226ERS\" href=\"https:\/\/adsrunningshop.com\/collections\/226ers\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003c\/h5\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca title=\"226ERS\" href=\"https:\/\/adsrunningshop.com\/collections\/226ers\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/app.holded.com\/box\/account\/5b20fe832e1d931558568131?p=5b20fe832e1d931558568131\" width=\"145\" height=\"33\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMagnesio 250mg es una complemento alimenticio formulado para mantener los depósitos de sales en los niveles óptimos durante la actividad deportiva. Combina en un mismo producto una alta concentración de minerales que proporciona un equilibrio electrolítico óptimo, haciéndolo así ideal para actividades de media y larga distancia y para no sufrir deshidratación.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eEl magnesio contribuye al equilibrio electrolítico.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eReduce la aparición de calambres.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCon Vitamina B6 que contribuye a disminuir la sensación de cansancio y la fatiga.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLa vitamina C ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNo aporta kcal.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSin gluten y apto para veganos.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cstrong\u003e¿POR QUÉ ELEGIRLO?\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIndicado para situaciones de deshidratación y\/o calambre musculares. Combina en un mismo producto una alta concentración de minerales que proporciona un equilibrio optimo electrolítico.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e¿CUANDO Y CÓMO TOMARLO?\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTomar 1 vial cada 45 minutos acompañada con agua durante la actividad deportiva.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cstrong\u003eINFORMACIÓN NUTRICIONAL\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ctable width=\"568\"\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eMinerales\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003ePor 1 vial\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eVRN\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMagnesio\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e250mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e66,67%\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eZinc\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e4,80mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e48%\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eVitaminas\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003ePor 1 vial\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eVRN\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eTiamina\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,66mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e60%\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamina C\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e48mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e60%\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamina B6\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e8,40mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e600%\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e%V.R.N: Valores de Referencia de Nutrientes.\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cstrong\u003eINGREDIENTES \u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFrutos del bosque:\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eCorrector de la acidez (Acido cítrico anhidro), Citrato de Magnesio tamponado, Aroma de fresa líquido, Vit. C (ácido l- ascórbico), Conservadores (benzoato sódico, sorbato potásico), citrato Zinc, Vit. B6 (clorhidrato de piridoxina), Colorante (Exberry® Vivid Red), Tiamina(Tiamina clorhidrato,Vit.B1), Diluyente(agua).\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Nutrinovex","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54227959021894,"sku":"N0353","price":1.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0558\/6498\/3707\/files\/magnesio_e6d015c4-f74b-4218-8feb-a54b993bb0d3.png?v=1717689860"},{"product_id":"nutrinovex-magnesio-250mg-limon","title":"Nutrinovex Magnesio 250mg Limón","description":"\u003ch5\u003e\u003ca title=\"226ERS\" href=\"https:\/\/adsrunningshop.com\/collections\/226ers\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003c\/h5\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca title=\"226ERS\" href=\"https:\/\/adsrunningshop.com\/collections\/226ers\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/app.holded.com\/box\/account\/5b20fe832e1d931558568131?p=5b20fe832e1d931558568131\" width=\"145\" height=\"33\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMagnesio 250mg es una complemento alimenticio formulado para mantener los depósitos de sales en los niveles óptimos durante la actividad deportiva. Combina en un mismo producto una alta concentración de minerales que proporciona un equilibrio electrolítico óptimo, haciéndolo así ideal para actividades de media y larga distancia y para no sufrir deshidratación.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eEl magnesio contribuye al equilibrio electrolítico.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eReduce la aparición de calambres.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCon Vitamina B6 que contribuye a disminuir la sensación de cansancio y la fatiga.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLa vitamina C ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNo aporta kcal.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSin gluten y apto para veganos.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cstrong\u003e¿POR QUÉ ELEGIRLO?\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIndicado para situaciones de deshidratación y\/o calambre musculares. Combina en un mismo producto una alta concentración de minerales que proporciona un equilibrio optimo electrolítico.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e¿CUANDO Y CÓMO TOMARLO?\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTomar 1 vial cada 45 minutos acompañada con agua durante la actividad deportiva.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cstrong\u003eINFORMACIÓN NUTRICIONAL\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ctable width=\"568\"\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eMinerales\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003ePor 1 vial\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eVRN\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMagnesio\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e250mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e66,67%\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eZinc\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e4,80mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e48%\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eVitaminas\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003ePor 1 vial\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cstrong\u003eVRN\u003c\/strong\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eTiamina\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e0,66mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e60%\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamina C\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e48mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e60%\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVitamina B6\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e8,40mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e600%\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e%V.R.N: Valores de Referencia de Nutrientes.\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cstrong\u003eINGREDIENTES \u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFrutos del bosque:\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eCorrector de la acidez (Acido cítrico anhidro), Citrato de Magnesio tamponado, Aroma de fresa líquido, Vit. C (ácido l- ascórbico), Conservadores (benzoato sódico, sorbato potásico), citrato Zinc, Vit. B6 (clorhidrato de piridoxina), Colorante (Exberry® Vivid Red), Tiamina(Tiamina clorhidrato,Vit.B1), Diluyente(agua).\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Nutrinovex","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56160560578886,"sku":"N0351","price":1.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0558\/6498\/3707\/files\/MAGNESIOLIMON.jpg?v=1726571716"}],"url":"https:\/\/adsrunningshop.com\/es-de\/collections\/magnesio.oembed","provider":"ADS Running Shop","version":"1.0","type":"link"}