¿Por qué son importantes las sales?

1. Equilibrio de líquidos: Durante el ejercicio prolongado, el cuerpo pierde agua y sales, lo que puede provocar deshidratación y alteraciones en el equilibrio de líquidos. Las sales ayudan a restaurar este equilibrio, manteniendo una hidratación adecuada.

2. Prevención de calambres: La pérdida de sodio y otros electrolitos es una de las principales causas de calambres musculares durante el ejercicio. Reemplazar estas sales ayuda a reducir la probabilidad de sufrir calambres.

3. Optimización del rendimiento: Mantener niveles adecuados de electrolitos permite que los músculos y nervios funcionen correctamente, lo que favorece el rendimiento físico y retrasa la fatiga.

Las sales se presentan generalmente en forma de cápsulas, tabletas efervescentes o polvos que se pueden disolver en agua. Son fáciles de llevar y consumir durante el ejercicio, lo que las convierte en una opción práctica para mantener el rendimiento en deportes de resistencia. Además, algunas formulaciones incluyen otros ingredientes como glucosa o carbohidratos para proporcionar energía adicional.

Es recomendable consumir sales cuando se realicen actividades de más de una hora o en condiciones de calor, donde la pérdida de electrolitos es más significativa.