Que sont les sels ?

Les sels de course à pied et de trail sont des suppléments spécialement formulés pour remplacer les électrolytes perdus par la transpiration lors d'activités d'endurance, telles que la course de longue distance ou le trail. Ces électrolytes comprennent le sodium, le potassium, le calcium et le magnésium , qui sont essentiels pour maintenir l’équilibre hydrique dans le corps, éviter la déshydratation et prévenir les crampes musculaires.

Pourquoi les sels sont-ils importants ?

1. Équilibre hydrique : Lors d’un exercice prolongé, le corps perd de l’eau et des sels, ce qui peut entraîner une déshydratation et des troubles de l’équilibre hydrique. Les sels aident à rétablir cet équilibre, en maintenant une hydratation adéquate.

2. Prévention des crampes : La perte de sodium et d’autres électrolytes est l’une des principales causes de crampes musculaires pendant l’exercice. Le remplacement de ces sels aide à réduire le risque de crampes.

3. Optimisation des performances : Le maintien de niveaux d’électrolytes adéquats permet aux muscles et aux nerfs de fonctionner correctement, ce qui favorise les performances physiques et retarde la fatigue.

Les sels se présentent généralement sous forme de capsules, de comprimés effervescents ou de poudres pouvant être dissoutes dans l’eau. Ils sont faciles à transporter et à consommer pendant l’exercice, ce qui en fait une option pratique pour maintenir les performances dans les sports d’endurance. De plus, certaines formules contiennent d’autres ingrédients tels que du glucose ou des glucides pour fournir de l’énergie supplémentaire.

Il est conseillé de consommer du sel lors d'activités d'une durée supérieure à une heure ou dans des conditions de chaleur, où la perte d'électrolytes est plus importante.